Elżbieta Baranowska
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to rozwojowe zaburzenie neurologiczne, które zaczyna się w dzieciństwie, ale często trwa także w dorosłym życiu. Objawia się między innymi trudnościami z koncentracją, impulsywnością i nadpobudliwością, choć u dorosłych zazwyczaj słabszą. ADHD to spektrum objawów: dochodzą tu często problemy ze snem, zaburzenia depresyjne i lękowe oraz wiele innych. ADHD nie jest brakiem motywacji, lecz specyficznym funkcjonowaniem mózgu, które może utrudniać codzienność, ale też stwarza unikalne atuty — jak kreatywność i hiperfokus.
Nazywam się Elżbieta Baranowska. Jestem psychodietetyczką, dietetyczką kliniczną i kobietą z diagnozą ADHD w dorosłym życiu. Ukończyłam studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku oraz studia magisterskie z dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Przez wiele lat czułam, że jestem „inna” niż większość ludzi. Wpędzało mnie to najczęściej w poczucie winy, zupełnie nie zwracałam uwagi na moje unikalne atuty wynikające z ADHD. Dziś już wiem, że są obszary, którymi muszę się zaopiekować. Dzięki temu mogę w pełni wykorzystać potencjał, jaki daje mi ADHD. Dzięki temu, jestem tu, gdzie jestem. Już od gimnazjum, wiedziałam, jaką drogą chcę pójść. Dawało mi to siłę, żeby nie odpuszczać, mimo przeciwności losu. Dziś wiem, że dałam radę! Skończyłam wymagające studia, otworzyłam własny biznes, który już od lat daje mi ogromną satysfakcję. Można powiedzieć, że zdecydowanie jestem psychodietetykiem i dietetykiem z misją! Żyjąc z ADHD wnoszę do mojej pracy dodatkową perspektywę – praktyczne doświadczenie i zrozumienie codziennych wyzwań.
W codziennej pracy zajmuję się przede wszystkim wsparciem moich podopiecznych przy naprawianiu relacji z jedzeniem. Pomagam im wychodzić z błędnego koła odchudzania, często jestem nazywana „ostatnią deską ratunku”. Szczególną trudność przy trwałej zmianie nawyków mają osoby z ADHD lub cechami osobowości typowymi dla osób neuroróżnorodnych. Uczę moich podopiecznych, jak budować trwałe nawyki żywieniowe oraz poprawiać relację nie tylko z jedzeniem, ale i z samym sobą. Na problem nadwagi i otyłości patrzę zdecydowanie szerzej niż tylko przez pryzmat odżywiania. Zawsze poszukuję przyczyn problematycznych zachowań żywieniowych, które często mają źródło w psychice. Pracuję w duchu dialogu motywującego.
Dialog motywujący jest to pełen szacunku sposób nawiązania relacji z drugim człowiekiem, aby pomóc mu dokonać zmian na lepsze. To rozmowa dwóch ekspertów. Psychodietetyk jest ekspertem w swojej dziedzinie, a podopieczny jest ekspertem od samego siebie. Psychodietetyk jest aktywnym słuchaczem. Dialog motywujący polega na konstruktywnej rozmowie oraz próbie zrozumienia podopiecznego. Wspólnie szukamy sposobu, który pomoże w procesie zmiany i przywróci chęć działania.Psychodietetyk nie musi motywować podopiecznego. Każda osoba, która podejmuje decyzję o rozpoczęciu współpracy, jest zmotywowana, ma swoje powody, dlaczego chce podjąć próbę zmiany nawyków. Psychodietetyk musi jedynie wydobyć te cele i pomóc utrzymać motywację. Gdy podopieczny będzie o niej zapominał, psychodietetyk jest po to, żeby odpowiednio nakierować i przypomnieć o celach, które były powodem podjęcia decyzji o rozpoczęciu współpracy. Psychodietetyk staje się pewnego rodzaju „przewodnikiem”. Nie rozkazuje, lecz słucha, dzieli się wiedzą i nakierowuje na właściwe tory. „Powiedz, gdzie chcesz iść, a pomogę ci tam dojść. Gdy zbłądzisz, przypomnę Ci, jaki był cel podróży".
Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Każda osoba jest inna i musimy znaleźć indywidualny plan żywieniowy i stylu życia, dopasowany do potrzeb, możliwości, preferencji żywieniowych oraz zasobów psychoenergetycznych. Są jednak pewne zalecenia, które pomagają łagodzić objawy i umożliwiają wykorzystanie w pełni potencjału, jaki daje nam ADHD. Korzyści daje dieta przeciwzapalna, o niskim ładunku glikemicznym. Należy zwrócić uwagę, żeby była bogata w kwasy omega-3 oraz takie składniki odżywcze jak magnez, cynk, żelazo i witaminy z grupy B.
W pakiecie taniej!
oszczędzasz 150 zł
NA 3 MIESIĄCE WSPÓŁPRACY
oszczędzasz 300 zł
oszczędzasz 100 zł
