Czym skorupka za młodu nasiąknie tym na starość trąci ...To stare przysłowie jest niezwykle prawdziwe.
W swojej praktyce już wielokrotnie spotkałam się z dorosłymi niejadkami warzywnymi, którzy sami mnie prosili żeby przemycić im w jadłospisach warzywa.
Rodzice często odpuszczają temat wprowadzania warzyw u dzieci. Dochodzą do wniosku, że dziecko "wyrośnie" i samo zacznie o nie prosić.
Niestety najczęściej tak to nie wygląda. Warto nie odpuszczać w tym temacie i mimo wszystko zachęcać pociechy do próbowania warzyw.
Nie jest to proste, ale są pewne sposoby na to.
Nawyki, które ukształtują się w młodym wieku będą rzutowały na wybory żywieniowe w przyszłości. Jeśli Twoje dziecko nie przepada za warzywami, spróbuj wprowadzić w życie poniższe wskazówki:
- Wprowadź w diecie dziecka zasadę kilkukrotnego próbowania. Jeśli nie spróbowało ono danego produktu przynajmniej kilka razy w różnych postaciach nie można jasno stwierdzić, że produkt jest całkowicie nietolerowany! Oznacza to, że warto spróbować podać dziecku dany produkt kilkukrotnie, aby przekonało się czy na pewno za nim nie przepada. Zmiana formy oznacza, że zamiast podawać kilkakrotnie buraczki do obiadu, można zmiksować je w koktajlu, wycisnąć je z innymi warzywami jako sok, dodać do ciasta na naleśniki czy do hummusu.
- Daj dziecku wybór i je zaangażuj! – Zaangażowanie dziecka w wybory żywieniowe zwiększa szanse na akceptację danego produktu. Zamaist pytać czy chce warzywo do obiadu lepiej zapytać, czy woli spożyć na obiad gotowanego kalafiora czy surówkę z jabłka i marchwi.
- Zaangażuj dziecko do wspólnego przygotowywania różnych posiłków. To zachęci je do próbowania nowych potraw, w których mogą odkryć nowe smaki i nieznane dotąd produkty.
- Nie kieruj się swoimi upodobaniami! To, że Ty czegoś nie lubisz, to nie znaczy, że Twoje dziecko musi mieć takie same preferencje smakowe. Pamiętaj także, że preferencje dziecka się zmieniają, i to, że kilka miesięcy temu nie chciało spożyć danego produktu, nie oznacza, że za chwilę go nie polubi.
- Dziecko bierze przykład z otoczenia. Staraj się, by w posiłkach przygotowywanych w domu zawsze były warzywa. Budujcie i pielęgnujcie zdrowe nawyki całą rodziną.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się trochę więcej o mojej ofercie jako dietetyk dziecięcy zapraszam do odwiedzenia zakładki:
https://baranowska.dobrydietetyk.pl/oferta/uslugi-dietetyczne/chce-zadbac-o-zdrowie-dziecka/
Już niedługo wrzesień, więc to idealny czas żeby wraz z początkiem szkolnej rutyny podjąć próbę zmiany nawyków żywieniowych całej rodziny!
Zapraszam do zapisów przez kalendarz na stronie:
https://baranowska.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/
Jeżeli jeszcze się wahasz zapraszam na bezpłatną konsultację na której wszystko wyjaśnię:
https://baranowska.dobrydietetyk.pl/co-nowego/2022/1/17/bezpatne-konsultacje-dietetyczne-17-01-2022/
Zapraszam do kontaktu!
Telefon: 660 501 382📲
Mail: e.baranowska@dobrydietetyk.pl📭
Twój komentarz